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건강만들기

[건강상식]일상생활에서의 건강상식-과유불급 [건강상식]일상생활에서의 건강상식(비데,양치질,세안,안마기) 비데 센게 좋다???!!!! 비데기를 사용해 보신분이면 한번 생각해보세요 비데기의 물세기를 어느정도 하시나요? 강하게 하면 더 깨끗하고 청결할거라고 생각하시죠??? 요거 큰일납니다. ㅋㅋ 비데의 높은 수압은 치질 등 항문질환 환자에겐 환부 자극으로 인해 출혈, 심한 통증을 유발하기도 한답니다. 그리고 수압이 높은경우, 항문밖의 세균들이 안으로 들어가 염증을 유발할수 있으니, 적당한 수압으로 뒷처리를 하시는게 좋겠죠!! 양치질은 강하게!!!!???? 양치질을 할때 보통 담배를 피시는 분이나 직접사람을 만나서 상담하는 일을 하시는 분들은 지나치게 세게(?) 양치질을 하는 경우가 많습니다. 양치질을 강하게 하실경우, 이와 잇몸사이가 상하는 경우가 많.. 더보기
[고구마 다이어트]하루에 고구마 하나씩이면 의사가 필요 없다 [고구마 다이어트]하루에 고구마 하나씩이면 의사가 필요 없다 고구마는 다이어트부터 건강식으로까지 인기가 많은 음식입니다. 미국 항공우주국(NASA)는 우주시대 식량자원으로 선택한 식품중에 하나로 노스캐롤라이나 고구마위원회의 코델 박사는 하루에 고구마 하나씩이면 의사가 필요 없다라고 말합니다. 미국의 식품영양단체인 CSPI에서도 건강과 영양을 생각한다면 감자보다 고구마를 선택하기를 권한다고 합니다. 그럼, 고구마가 건강과 다이어트에 어떤효과가 있는지 알아볼까요? 우리가 먹는 고구마의 유래는? 고구마는 남아메리카가 원산지로, 콜럼버스의 아메리카 발견 이후 전 세계로 퍼진 식물입니다. 우리나라 경우는 조선 영조 때 일본으로부터 들어 왔으며, 어명을 받고 1763년 일본에 통신사로 갔던 조엄이 고구마 종자를 구.. 더보기
[상추다이어트]상추가 다이어트에 좋은 이유? 제대로 알고 하자 [상추다이어트]상추가 다이어트에 좋은 이유? 제대로 알고 하자 요즘 박봄의 상추다이어트가 인기가 많습니다. 상추 뿐만아니라, 바나나, 고구마등 다이어트를 하시는 분이면 한 번쯤은 다 들어보셨을 텐데요. 그렇다고 무작정 상추, 바나나, 고구마만 먹는다고 다이어트가 되진 않겠죠? 각 음식들의 성분중에 다이어트에 도움주는 요소를 포함하고 있는 것일 텐데요. 그래서 준비했습니다. 상추다이어트의 진실! - 상추다이어트 그것이 알고잡다~ 상추다이어트 - 우리조상들은 상추를 어떻게 생각할까? 18세기에 이익선생님이 쓴 '성호사설'보면 채소 중에서 잎이 큰 것은 모두 쌈을 싸서 먹는데 그 중 상추쌈이 제일로 친다 라는 기록이 나와 있습니다. 예날부터 상추쌈을 즐겨 먹어왔던 것은 뭔가 이유가 있겠죠? 특히, 상추를 '은.. 더보기
[하체비만다이어트]하체비만 다이어트-음식으로 살빼기 [하체비만다이어트]하체비만 다이어트-음식으로 살빼기 여성분들, 하체비만 때문에 원하는 옷을 입고 싶어도 차마 용기를 내지 못하는 분들이 많으실겁니다. 체중은 많이 나가지 않는데 반해 하체비만 때문에 미니스커트나 스키니진 등 다리를 드러내는 옷을 입지 못하는 경우가 많습니다. 대부분 하체비만의 원인을 살펴보면 지방이 축적되는 비만형, 보통 보다 근육이 발달하는 근육형, 체액이 쌓이고 혈액순환이 좋지 않아 생기는 부종형으로 나누어 집니다. 특히 하체비만에는 부종형이 많은데 부종이란 몸이 붓는 현상을 말합니다. 하체의 특성상 체중의 압력을 아래로 받기 때문에 혈액순환이 어렵고 부기가 쌓이기 쉽습니다. 따라서 부종만 제거한다 하더라도 하체비만을 개선할 수 있습니다. 부종을 제거하기 위해서는 다이어트처럼 무조건 .. 더보기
[다이어트]복부비만다이어트-복부비만의 원인과 복부비만탈출하기 [다이어트]복부비만다이어트-복부비만의 원인과 복부비만탈출하기 다이어트 를 열심히 해도 살이 안빠지는 이유? 복부비만 때문에 하루세끼 식이요법까지 신경쓰고 식사량을 조절해도 체중은 줄지를 모르죠. 적을알고 나를 알면 백전백승!! 복부비만 다이어트 의 실패요인을 하나씩 살펴보고 성공적인 복부비만 다이어트 에 한번 더 도전 해보세요! 사무실병 하루종일 의자에 앉아서 일하는 당신!!! 운동시간이라곤 화장실 다녀오는것과 점심시간 뿐인 당신! 복부비만 다이어트 를 하고 있는 중이라면 절대 좋지 않아요. 통계에 따르면 사무실에서 오랜 시간을 보내는 사람일수록 고당분, 고열량음식을 많이 습취하고 담배도 더 많이 피우고 운동도 적게한다고 합니다. 1시간에 3분정도만이라도 건강을 위해 기지개를 펴고 잠시 움직여 보는것도 .. 더보기
[복부비만 다이어트]복부비만 다이어트 쉽게 시작하는 방법 [복부비만 다이어트]복부비만 다이어트 쉽게 시작하는 방법  복부비만은 많은 분들의 고민이기도 하지만, 건강에 있어서도 최대의 적입니다. 복부비만은 외관상 문제뿐만아니라, 내부에 있는 내장지방이 문제이기 때문입니다. 특히 복부비만은 건강에 치명적 악영향을 줄수 있으므로 반드시 다이어트에 돌입하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 다이어트시 운동과 함께 식이요법을 병행하게 됩니다. 다이어트를 열심히 하시더라도 복부비만은 신체의 다른 부위의 살들이 빠지고 난 이후 맨마지막에 빠지기 때문에 다이어트가 매우 힘들고 어렵다고 느껴 지게 됩니다. 복부비만에 효과적인 다이어트 방법은 우선 전체적인 체중을 감소시키는 것을 목표로 해야 합니다. 또한 식습관만으로는 복부비만을 해결하기 몹시 어려우므로 반드시 운동을 병행해야 합.. 더보기
[다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목 아침식사!! [다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목 아침식사!! 일반적으로 다이어트하게 되면 운동과 함께 식이요법을 생각하게 됩니다. 다이어트를 위한 식이요법은 사전지식없이 시작했다간 무작정 음식양을 줄이고 몸을 상하게 할 수 있으므로 잘 알아보시고 선택해야 합니다. 그리고 굶는 다이어트는 급속한 요요현상으로 몸만 상하게 되는 과오를 저지를수 있습니다. 특히 아침식사는 건강뿐만아니라 다이어트성공에도 가장 기본적이고 필수적인 방법입니다. 안먹으면 당연히 살이 찔수가 없죠. 하지만 굶으면서 다이어트를 하시게 된다면 오히려 살이찌게 되는 역효과를 가져올 수 있습니다 . 자~ 그러면 아침식사가 꼭 먹어야 다이어트 성공할 수 있는 이유를 볼까요? [아침을 거른자 폭식유발자] 먼저 아침을 굶게 되면 점심과 저녁식사시 아.. 더보기
[수면다이어트] 자면서 다이어트하기! [수면다이어트] 자면서 다이어트하기! 아주오래전에 TV광고에서 "미인은 잠꾸러기"란 말이 유행했었죠. 화장품광고 였던걸로 생각되는데, 그 당시도 수면이과 건강과 미용은 밀접한 관계가 있다는건 누가나 다 알고 있는 사실이죠. 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 줄뿐만 아니라 다이어트 에도 많은 영향을 미칩니다. 수많은 다이어트중 수면다이어트가 제일 쉽게 느껴지는 이유는 뭘까요? 수면다이어트 라는 것이 말 그대로자면서 하는것이니 얼마나 쉽겠어요. 하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은 아니겠죠?? 올바른자세로 충분한 수면을 취할때 바로 수면다이어트의 효과가 나오는것이지요.다이어트란 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해.. 더보기
[건강]하루에 물은 얼마나 먹어야 좋지? 아침에 출근해서 커피한잔~, 점심먹고 커피한잔~, 나른한 오후에 커피!!!.... 하루생활를 커피와 함께 보낸지도 벌써 20년 훨씬 넘은것 같다. 요즘 나이와 상관없이 건강에 대한 관심들이 다들 깊은것 같다. 이 핑계 저핑계로 운동도 안하고, 몸에 안좋은 술, 담배는 늘 함께 지내고 보니, 걱정반,의심반, 가장 쉬운방법부터 나도 준비를 해야 되지 않나 싶다. 생활의 변화를 위해서는 습관을 바꿔야 되는데, 요기조기 알아보니 "물먹기"가 가장 쉽게 와 닿는다. 사실 식사이후에는 거의 물을 안마신다. 대부분 커피로 대체가 되고, 하루 먹는 물양이 대략 짐작컨데 5잔정도? 그럼 하루에 몸에 좋은 이상적인 수분습취량은? 각각 견해들이 차이는 있지만 거의 상식에 가깝에 생각하는 것은, 하루에 적어도 1.5~2.5L.. 더보기

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