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건강

[건강상식]일상생활에서의 건강상식-과유불급 [건강상식]일상생활에서의 건강상식(비데,양치질,세안,안마기) 비데 센게 좋다???!!!! 비데기를 사용해 보신분이면 한번 생각해보세요 비데기의 물세기를 어느정도 하시나요? 강하게 하면 더 깨끗하고 청결할거라고 생각하시죠??? 요거 큰일납니다. ㅋㅋ 비데의 높은 수압은 치질 등 항문질환 환자에겐 환부 자극으로 인해 출혈, 심한 통증을 유발하기도 한답니다. 그리고 수압이 높은경우, 항문밖의 세균들이 안으로 들어가 염증을 유발할수 있으니, 적당한 수압으로 뒷처리를 하시는게 좋겠죠!! 양치질은 강하게!!!!???? 양치질을 할때 보통 담배를 피시는 분이나 직접사람을 만나서 상담하는 일을 하시는 분들은 지나치게 세게(?) 양치질을 하는 경우가 많습니다. 양치질을 강하게 하실경우, 이와 잇몸사이가 상하는 경우가 많.. 더보기
[다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목 아침식사!! [다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목 아침식사!! 일반적으로 다이어트하게 되면 운동과 함께 식이요법을 생각하게 됩니다. 다이어트를 위한 식이요법은 사전지식없이 시작했다간 무작정 음식양을 줄이고 몸을 상하게 할 수 있으므로 잘 알아보시고 선택해야 합니다. 그리고 굶는 다이어트는 급속한 요요현상으로 몸만 상하게 되는 과오를 저지를수 있습니다. 특히 아침식사는 건강뿐만아니라 다이어트성공에도 가장 기본적이고 필수적인 방법입니다. 안먹으면 당연히 살이 찔수가 없죠. 하지만 굶으면서 다이어트를 하시게 된다면 오히려 살이찌게 되는 역효과를 가져올 수 있습니다 . 자~ 그러면 아침식사가 꼭 먹어야 다이어트 성공할 수 있는 이유를 볼까요? [아침을 거른자 폭식유발자] 먼저 아침을 굶게 되면 점심과 저녁식사시 아.. 더보기
[건강]하루에 물은 얼마나 먹어야 좋지? 아침에 출근해서 커피한잔~, 점심먹고 커피한잔~, 나른한 오후에 커피!!!.... 하루생활를 커피와 함께 보낸지도 벌써 20년 훨씬 넘은것 같다. 요즘 나이와 상관없이 건강에 대한 관심들이 다들 깊은것 같다. 이 핑계 저핑계로 운동도 안하고, 몸에 안좋은 술, 담배는 늘 함께 지내고 보니, 걱정반,의심반, 가장 쉬운방법부터 나도 준비를 해야 되지 않나 싶다. 생활의 변화를 위해서는 습관을 바꿔야 되는데, 요기조기 알아보니 "물먹기"가 가장 쉽게 와 닿는다. 사실 식사이후에는 거의 물을 안마신다. 대부분 커피로 대체가 되고, 하루 먹는 물양이 대략 짐작컨데 5잔정도? 그럼 하루에 몸에 좋은 이상적인 수분습취량은? 각각 견해들이 차이는 있지만 거의 상식에 가깝에 생각하는 것은, 하루에 적어도 1.5~2.5L.. 더보기

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