[건강]하루에 물은 얼마나 먹어야 좋지?

아침에 출근해서 커피한잔~, 점심먹고 커피한잔~, 나른한 오후에 커피!!!....

하루생활를 커피와 함께 보낸지도 벌써 20년 훨씬 넘은것 같다.
요즘 나이와 상관없이 건강에 대한 관심들이 다들 깊은것 같다. 이 핑계 저핑계로 운동도 안하고, 몸에 안좋은 술, 담배는 늘 함께 지내고 보니, 걱정반,의심반, 가장 쉬운방법부터 나도 준비를 해야 되지 않나 싶다.

생활의 변화를 위해서는 습관을 바꿔야 되는데, 요기조기 알아보니 "물먹기"가 가장 쉽게 와 닿는다.
사실 식사이후에는 거의 물을 안마신다. 대부분 커피로 대체가 되고, 하루 먹는 물양이 대략 짐작컨데 5잔정도?

그럼 하루에 몸에 좋은 이상적인 수분습취량은?

각각 견해들이 차이는 있지만 거의 상식에 가깝에 생각하는 것은,
하루에 적어도 1.5~2.5L 먹는것이 필수라고 한다. 일부는 3L를 권장하기도 한다. 그리고 물을 0cal 이기 때문에 절대 살이 찌지 않으며 피부 또한 좋다는 연구결과가 있으며 물은 지방 연소에 도움이 되며 전해질 분비에도 도움이 되어 많이 먹을수록 좋다는 얘기.

참고로 운동할 때는 운동 1시간 전에는 수분섭취를 하시는 것이 좋다. 운동 중의 수분섭취는 20분에 한 컵씩이 가장 효율적인 수분섭취라 한다.

그리고 주의할점은 식전,식중에 물섭취는 가능하면 삼가하는게 위장병 예방에 도움이 된다. 어르신들이 늘 밥상에서 자주하시는 말씀중에 하나가 '물좀 먹고 먹어 체할라'(--위장병가능성을 엄청 올려주죠)

 물은 몸속 각종 화학반응의 매개체이며 양분 호르몬 노폐물등을 필요한 장소로 운반하기도 하고.건강의 기본인 체온조절도 한다.그래서 특히 변비에 좋단다.

간단한 물습관의 변화로 건강 렙업하자!!

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