[수면다이어트] 자면서 다이어트하기!

[수면다이어트] 자면서 다이어트하기!

아주오래전에 TV광고에서 "미인은 잠꾸러기"란 말이 유행했었죠. 화장품광고 였던걸로 생각되는데, 그 당시도 수면이과 건강과 미용은 밀접한 관계가 있다는건 누가나 다 알고 있는 사실이죠. 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 줄뿐만 아니라 다이어트 에도 많은 영향을 미칩니다. 수많은 다이어트중 수면다이어트가 제일 쉽게 느껴지는 이유는 뭘까요? 수면다이어트 라는 것이 말 그대로자면서 하는것이니 얼마나 쉽겠어요. 하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은 아니겠죠?? 올바른자세로 충분한 수면을 취할때 바로 수면다이어트의 효과가 나오는것이지요.다이어트란 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서도 올바른 수면은 필수 조건입니다.

수면 다이어트 하는 방법


하나. 잠자는 자세부터 바르게

수면을 취할때는 위을 보고 나란히 누워 두다리를 쭉펴고 양손을 배위로 편안하게 모은채 수면을 하는것

이 좋습니다. 몸부림을 심하게 하거나 새우잠이나 무릎을 세우거나 구부린체 수면을 하게되면 하체비만

이 오기 쉽습니다.

둘. 호흡은 코를 통해서

보통 입을 벌리고 잠을 자게 되면 입을 통해 숨을 쉬게 되는데 이호흡법은 이쁜얼굴에 주름이 생기고

잘못된 호흡 방법으로 인해 복부비만을 일으키기 쉽습니다.

수면할때 코로 숨을 쉬는 습관을 만들어야 합니다.

셋. 수면시간

일반적으로 성인의 경우에 수면시간이  평균 8시간 정도면 적당합니다.

특히 저녁 10시경 부터 새벽 2시 정도까지는 하루중에서 피부재생이 가장 활발하게 일어나는 시간 대
 
이므로 그시간대에는 충분한 수면을 취할 수 있게 환경을 만들어야 합니다.

잠자는 시간이 부족하게 되면 스트레스가 쌓이고 스트레스는 비만의 원인인 폭식으로 이어지질 가능성

이 높습니다. 

넷. 밤참 안먹기

수면전 적어도 4시간 전 부터는 되도록 음식을 섭취하지 않는 것이 숙면뿐만 아니라 비만예방에 도움을

줍니다.

명심해야 할것은 잠자기전의 음식섭취는 비만으로 가는 지름길이고 반대로 공복을 심하게 느껴 숙면에 

방해가 될 정도라면 따뜻한 우유한잔을 마셔 주면 숙면취하는데 도움이 될뿐 아니라 비만을 걱정할

필요도 없을 것 입니다.

다섯.잠자리 청결하게 하기

여름처럼 습도가 높고 온도가 높은 시기에는 피부알레르기의 원인인 진드기균과 각종세균의 활동이
 
왕성해질 수있습니다.  특히 유아가 있는 경우에는 더욱 신경써서야 합니다. 따라서 햇빛이 좋은 날이면

침구류를 일광세탁을해주시고 힘드시더라도 자주 물세탁을 해주시는것이 편안하고 청결한 잠자리를

가질 수 있는 좋은방법입니다.

[다이어트관련글]

[고구마 다이어트] 하루에 고구마 하나씩이면 의사가 필요 없다
[상추다이어트] 상추가 다이어트에 좋은 이유? 제대로 알고 하자
하체비만 다이어트-음식으로 살빼기
복부비만의 원인과 복부비만탈출하기
복부비만 다이어트 쉽게 시작하는 방법

왜 난 항상 다이어트만 하면 실패한까???

자신의 계획에 따라 다이어트를 꾸준히 진행하는데도 효과가 없나요??  이런분은 자신의 다이어트방법이 본인의 체질과 맞게 진행되는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

[체질에 따른 다어어트 무료상담]-사상의학에 근거한 체질별 감량요법을 무료로 상담해주고 있으니 100% 활용하세요