[다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목 아침식사!!

[다이어트 아침식사부터]다이어트성공의 필수과목  아침식사!!

일반적으로 다이어트하게 되면 운동과 함께 식이요법을 생각하게 됩니다.  다이어트를 위한 식이요법은 사전지식없이 시작했다간  무작정 음식양을 줄이고  몸을 상하게 할 수 있으므로 잘 알아보시고 선택해야 합니다.  그리고 굶는 다이어트는 급속한 요요현상으로 몸만 상하게 되는 과오를 저지를수 있습니다. 특히 아침식사는 건강뿐만아니라 다이어트성공에도 가장 기본적이고 필수적인 방법입니다. 안먹으면 당연히 살이 찔수가 없죠. 하지만 굶으면서 다이어트를 하시게 된다면 오히려 살이찌게 되는 역효과를 가져올 수 있습니다 .

 

자~ 그러면 아침식사가 꼭 먹어야 다이어트 성공할 수 있는 이유를 볼까요?

 

[아침을 거른자 폭식유발자]

먼저 아침을 굶게 되면 점심과 저녁식사시 아침식사를 거른 공복감으로 인해 과식과 폭식을 유발하게 됩니다. 누구나 다 알듯이, 과식이나 폭식은 과체중으로 가는 지름길 이라 할  정도로 다이어트에는 악영향을 미칩니다. 특히 자신이 과체중임을 알고 있다면 아침식사는 절대로 거르지 말아야 합니다.

                    

[지방축척이 두려운자]

살찌는 원인이 지방축척 때문이라고 많이 알고 있습니다. 혹시나 아침을 먹으면 오전중에 활동량이 적어 지방축적을 염려들 많이 하시는데, 오히려 아침에는 활동량이 많고 머리를 쓰는 업무가 많습니다. 따라서 아침식사가 지방으로 축척되는 일이 거의 없기 때문에 살찌는 것과는 전혀 없습니다 .

 

[Good 컨디션유지를 위해]

전날 저녁식사후 취침 그리고 다음날 아침을 먹게 되는데 정상적일 경우 식사공백시간이 보통 12시간 이상됩니다. 만약 아침을 먹지 않게 된다면 혈당이 떨어지고 아침부터 쉽게 피곤을 느끼게 되어 가장 활발하게 움직여야할 아침시간에 오히려 컨디션이 엉망이 되기 쉽습니다. 활발한 아침시간을 원하신다면 아침식사먼저 챙기세요. 

 [원활한 신진대사]

무엇보다도 아침식사를 함으로써 몸의 신진대사가 자극이 된다는 것입니다. 따라서 다이어트에 가장 중요한 배변활동과 소화활동이 원할해지고 왕성한 신진대사를 가능하게 합니다. 결국  아침을 거르게 되면 위장의 음식물흡수량이 최대가 되고, 이로인해서 다이어트의 궁극적 목표인 체지방이 오히려 증가하는 아주 부정적인 결과를 가져 오게 됩니다. 더구나 아침식사로 섭취한 칼로리는 낮시간 동안의 일상적 활동만으로도 충분히 소비가 되므로 걱정할 필요가 전혀 없습니다.

왜 난 항상 다이어트만 하면 실패한까???

자신의 계획에 따라 다이어트를 꾸준히 진행하는데도 효과가 없나요??  이런분은 자신의 다이어트방법이 본인의 체질과 맞게 진행되는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

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