[다이어트]복부비만다이어트-복부비만의 원인과 복부비만탈출하기

[다이어트]복부비만다이어트-복부비만의 원인과 복부비만탈출하기

다이어트 를 열심히 해도 살이 안빠지는 이유? 

복부비만 때문에 하루세끼 식이요법까지 신경쓰고 

식사량을 조절해도 체중은 줄지를 모르죠. 

적을알고 나를 알면 백전백승!! 

복부비만 다이어트 의 실패요인을 하나씩 살펴보고 

성공적인 복부비만 다이어트 에 한번 더 도전 해보세요! 

사무실병

하루종일 의자에 앉아서 일하는 당신!!! 

운동시간이라곤 화장실 다녀오는것과 점심시간 뿐인 당신! 

복부비만 다이어트 를 하고 있는 중이라면 절대 좋지 않아요.

통계에 따르면 사무실에서 오랜 시간을 보내는 사람일수록 고당분, 고열량음식을

 많이 습취하고 담배도 더 많이 피우고 운동도 적게한다고 합니다. 

1시간에 3분정도만이라도 건강을 위해 기지개를 펴고 

잠시 움직여 보는것도 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 

그리고 과자나 탄산음료대신 과일이나 콩같은 것으로 대신 섭취하고, 

식사시간에 사무실 밖으로 나가 산책해 보는것도 

복부비만 다이어트 에 큰 도움을 줍니다.

나쁜 친구들

좋은일에는 항상 마가 낀다고, 

다이어트 를 결심하면 꼭 친구들과 약속이 많이 생기죠. 

다이어트 가 우선목표인 사람들은 먼저 친구들과의 약속을 줄이여야 합니다. 

잘 아시겠지만 친구들과 만남으로 외식, 고열량음식 섭취와 음주까지,

 다이어트 의 최적과의 동침이 시작됩니다. 

다이어트를 성공하고 싶다면 일단 친구들의 만남부터 자제하도록 하세요

스트레스

 스트레스...만병의 근원이자 과도한 스트레스는 복부비만을 만들죠. 

스트레스를 많이 느끼는 여성일수록 엉덩이보다 복부에 지방이 집중된다는 

연구결과가 있습니다. 

특히 이때 생성되는 지방은 복부 주변에 쌓일 가능성이 높은데,

 이부위가 가장 스트레스에 민감하게 반응하기 때문에 입니다. 

바로 복부비만 의 든든한 아군이죠. 

그렇다면 어떻게 해야 할까요? 

안따깝지만 정답은 운동밖에 없습니다. 

몸을 움직여 스트레스도 해소하고 

몸에 쌓인 지방도 분해하여 효과를 얻어야 합니다.

수면부족

잘못된 다이어트 상식중에 잠을 덜자면

 더 많은 활동을 해서 열량을 소모할 테니, 체중이 더 줄일수 있겠지라고

 생각하는 사람도 있습니다. 

이건 착각입니다. 

잠을 잘 자야 살도 빼고 다이어트 도 성공할 수 있습니다. 

수면부족은 호르몬 균형을 깨트려 식욕 조절기능을 마비시킵니다. 

적게자고 피곤하면 식욕을 느끼게 하는 렙틴의 분비가 늘어나 

결국 실제 필요한 양보다 더 많은 음식을 먹게 됩니다. 

숙면을 위해 저녁 8시이후에는 카페인 음료나 식사를 삼가하고, 

운동도 그전에 끝내도록 하는것이 다이어트 에 도움이 됩니다.

과도한 운동

과유불급!!  땀을 흘릴수록 체중은 줄어듭니다. 

하지만 그 만큼 배고픔도 강하게 느끼게 됩니다. 

격렬한 운동을 한 사람은 적당히 움직인 사람보다 많은 열량을 섭취하기 마련인데, 

문제는 섭취량이 필요량을 넘어서기 쉽다는 것입니다. 

일주일에 5회 한번에 30~40분이면 다이어트에 충분한 운동시간입니다. 

왜 난 항상 다이어트만 하면 실패한까???

자신의 계획에 따라 다이어트를 꾸준히 진행하는데도 효과가 없나요??  이런분은 자신의 다이어트방법이 본인의 체질과 맞게 진행되는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

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