[하체비만다이어트]하체비만 다이어트-음식으로 살빼기

[하체비만다이어트]하체비만 다이어트-음식으로 살빼기

여성분들, 하체비만 때문에 원하는 옷을 입고 싶어도 

차마 용기를 내지 못하는 분들이 많으실겁니다. 

체중은 많이 나가지 않는데 반해 하체비만 때문에 미니스커트나 스키니진 등

 다리를 드러내는 옷을 입지 못하는 경우가 많습니다. 

대부분 하체비만의 원인을 살펴보면 지방이 축적되는 비만형, 보통 보다 

근육이 발달하는 근육형, 체액이 쌓이고 혈액순환이 좋지 않아 

생기는 부종형으로 나누어 집니다. 

특히 하체비만에는 부종형이 많은데 부종이란 몸이 붓는 현상을 말합니다. 

하체의 특성상 체중의 압력을 아래로 받기 때문에 

혈액순환이  어렵고 부기가 쌓이기 쉽습니다. 

따라서 부종만 제거한다 하더라도 하체비만을 개선할 수 있습니다.

부종을 제거하기 위해서는 다이어트처럼 무조건 굶거나 운동하는 것은 

근육을 발달하게  만들어 쳐형을 무너뜨릴수 있습니다. 

다이어트를 많이 해보신 분들은 아시겠지만,  굶는다고 채중이 줄지는 않습니다. 

오히려 폭식으로 이어져지는 역효과를 내기도 합니다.  

따라서 그런방법외에 붓기를 제거하고 예방하는 적절한 음식섭취를 통해 

하체비만을 개선할 수 있습니다.

옥수수

옥수수는 다른 곡류에 비해 영양소는 풍부하지는 않지만 

씨눈과 옥수수수염에 몸에 이로운 영양분이 많습니다. 

씨눈의 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 

옥수수수염은 이뇨효과가 뛰어납니다. 

옥수수수염을 차로해서 마시는 것도 효과가 좋습니다.

녹두

녹두는 우리몸에 소화가 잘 되도록 도와주고 이뇨 효과에도 좋습니다. 

그리고 해열이나 고혈압, 숙취해소에도 효과적이어서 꾸준히 섭취하면 

하체비만다이어트와 건강도 챙길 수 있습니다.

다시마 

다시마나 미역 같은 해조류는 요오드가 풍부해서 부기 예방에 좋은 음식입니다. 

주의할 점은 몸을 붓게 하는 염분이 많을 수 있으므로 잘 씻어 싱겁게 섭취해야 합니다.

호박

호박도 효과가 좋은 음식중에 하나입니다. 

특히 늙은 호박은 산후 부기제거에도 자주 사용될 만큼 효과적인 식품입니다. 

호박은 이뇨작용이 뛰어나고 팥과 함께 쪄 먹으면 좋습니다.

감자

감자는 수분이 많고 칼륨이 풍부해 나트륨의 배출을 돕고 

칼로리가 낮아 다이어트메뉴에 단골로 등장합니다.

그렇다고  부기를 제거하는 음식만 믿어서는  안됩니다. 

적절한 운동과 휴식등 꾸준한 자기노력도 병행을 하셔야 합니다.

다이어트만 하면 항상 실패한는 나....
다이어트를 꾸준히 해도 체중은 안줄고 그대로 인가요??  이런분은 자신의 체질과 맞지 않은 방법으로 다이어트를 진행하고 있는건 아닌지 확인해보세요.

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